a jak wygladac mialaby wtedy dieta? ogolnie wegli jem tyle co nic... platki to w sumie wiekszosc wegli jakie mam w ciagu dnia! nie wpieprzam slodyczy itp... mam nadzieje ze sie polepszy pogoda to moge nawet w kazdy dzien bez treningu biegac i w dni treningowe, po treningu na rowerku jezdzic... no i serie na sile robic 3xmax z takim samym [...]
też bym chciał ale no nie moge uj mnie strzela jak nie jem do bólu i nie ćwicze, czaisz wg, to jest tak ze nie mam zajawki, nie mam ochoty ale jak tego nie robie to czuje sie jak śmieć
[...] zrezygnowałam z jogurtów i mleka na rzecz jajek. Nie jem mięsa,więc musiałam je zastąpić czymś. Tylko jest mały problem..wyszło mi za mało kalorii, mimo,że gramy są mniej więcej takie jak zaleciłyście. Nie mam pojęcia jak to poprawić i czy w ogóle taka miska jest ok. Trening już przeanalizowałam, także wiem już jak wykonywać te [...]
""""""ja schudlem w miesiac czasu 12kg przy wzroscie 186cm wazylem 94 a teraz waze 82kg nie mialem zadnej diety, jem to co jadlem normalnie tylko ze w wiele mniejszych porcjach do tego troche pracowalem fizycznie, trenuje na silowni kolo 18-19 a potem nic nie jem tzn nie jem po 18 i wszystko jest dobrze, a no i bym [...]
ANKIETA Nick Minia93 Wiek 25 Staz treningowy okolo 5lat Waga 83.5 Wzrost 172 Obwody jak znajde miarke Cel redukcja ujedrnienie ciala Stan zdrowia wedlug badan dobre Chorob brak Szwankuje kolano jak prZegina Wady postawy skolioza Alergie mam na parafenyloduamine wiecej nie wykryte Problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia depresja [...]
Jestem zdesperowana ale nie jem jem jablka duzo jablek i staram sie nie myslec o slodyczach dostalam od lekarza lek na kompulsy ale nie biore bo to psychotrop pisza zeby podczas brania leku nie prowadzic pojazdow a ja jestem z zawodu kierowca wiec odpada. W niedziele mam urodziny corki bedzie tort i napewno zjem ale postaram sie malo zejsc. Nie [...]
A WIĘC %-) Mam trening :-D Będzie ...... trudno :)) Ale, co by nie było - dam radę ! (chyba \-) ) Postaram się schemat napisać i wrzucić do dziennika całościowo - lub na priv :-) Co do moich udziwnien w misce... Ostatnio miałam ochotę na surowe/wędzone szynki i jadłam po plasterku t ylko. A Szwarcwaldzką zamiast bekonu - robie na niej jaja [...]
Co do diety, bo mnie to meczyc zaczyna, no to jem duzo bialka, przewaznie w postaci jajek, drobiu ( mieso z kurczaka w sumie tylko ), kotlety sojowe ( chociaz po tym jak sie dowiedzialem ze ciezko strawne to nie jem, tak wlasciwie to mi sie dlugo "odbijaly" ale to nawiasem. Po za tym na maslanke z mleka sie przezucilem, bo nie ma [...]
nie mam policzone odbywa sie to intuicyjnie po treningu jem około 1,5 piersi ,za jakies dwie trzy godziny steka wołowego 200 gram, pomiedzy tym walne jakiegos szota fitnes authority albo zjem jakiegos batona białkowego, puzniej jakiegos kotleta drobiwego po dwoch godzinach .znowu koktajl hydro why białka mam napewno sporo w diecie i z jedzenia i [...]
to jest temat o mnie... odzedłem od wersji z wweglami na noc bo gorzej robiło mi się formę tzn więcej potrzebowałem aerobów aby spalić smalec i szybciej przed zawodami musiałem wprowadzac dietę. do tego byłem w stanach i miałem możliwosć konsulatcji z wieloma zawodnikami oraz trenerami i tam nikt nie je wegli na noc , a chyba oni byliby pierwszymi [...]
dzieki za pomoc, sog chyba wszedl. co do pierwszego posilku - mówisz, żeby dać dwa jaja... ale pod wieczór zjadam 5, a nie wiem czy można jeść tyle jajek dziennie. Ogólnie warzyw i owoców tu nie uwzględniałem, bo jem ich bardzo dużo (zależy jeszcze co jest w domu , ale ogólnie jabłka to jem non-stop). W ostatnim posiłku oliwę dałem po to, żeby [...]
No trening mam na bieżąco od roku,sam biceps urósł mi z 27 cm na 31 cm.No a mówicie bierz witaminy,białko itp a ja się pytam dokładnie o firmę jaką polecacie tego białka,witamin itp. Noi ktoś się zapytał co to dla mnie zdrowo się odżywiać.Otóż czyli nie mam specjalnej diety lecz nie jem tłustych rzeczy oraz słodyczy.Na śniadanie staram się zjeść [...]
Dzieki za odpowiedz. Zastanawiam sie nad wykupieniem tego abonamentu na probe w potreningu.pl ale mieszkam za granica i nie wiem jak to zaplacic a takze moja dieta jest beznadziejna bo niestety nie jem wogole warzyw i nie jem wiele owocow taki uraz z dziecinstwa. I pytanie czy orientujesz sie czy ten dietetyk mi pomoze jesli nie jem warzyw i [...]
Jeśli chodzi o tarczycę to robiłam badania i wszytko jest w porządku. tak zazwyczaj wygląda mój jadłospis + ćwiczenia: rano: bieganie ponad godzinę (mniej więcej 8 km/h) śniadanie: płatki owsiane 40 g (potem zalewam je wodą) + owoce świeże lub suszone II śniadanie: placki owsiane + koktajl (szpinak + owoce) lub sałatka lub kasza jaglana (100 g - [...]
1-lekarz dobrze mi radzi (sądze,że tak)? Nie. 2-ćwicząc naturalnie w domu (pompki) rozbuduję klatkę, czy niezbędna sztanga jest (wyciskam max 70kg więc jak nie pompki to co radzicie)? Nie 3-to HMB jest ok (lekarz mówił,że jet w nim to co w organiźmie i jest dobre); 4-jem 3 posiłki dziennie co ok 7 godzin, po 20 nie jem, unikam czekolady , [...]
Dziękuje Ci za rady ale mowie Ci że ryb nie jem za to biorę Olimpu Omega-3. Idę teraz ostatnie 3 dni do szkoly więc bee normalnie jadł zamiast bułek z ziarnami. Pszenno żytnie. Nie smakuje mi chleb żytni. Makaron z Truskawkami jadłem raz bo nie było czasu na inny obiad więc nie czepiaj się tego :/. W jaki sposób robić jajecznice z oliwą? Smażyć na [...]
[...] ide na zapiekanke lub hamburgera albo w domu jem spory obiad.Potem na kolacyjke czasami jakies kanapki.Nie pije pepsi wogole sama wode i duzo napojow energetyzujacych oraz nie jem czipsow wogole ale za to jem troche slodyczy, owoce to czasami srednio jabuszko,banana czy mandarynke na 1-2 dni. ehhh typowa dieta 14- latka :) Na moje i tak jesteś [...]
nie jem bo jak bylem maly to tata przestal i cala rodzina przestala na dzien dzisiejszy nie jem juz jakies 9 lat wsumie z powodow religijnych ale teraz po tylu latach to mi mieso smierdzi tak jakos nie czuje potrzeby jedzenia
Sezon letni zakonczony, koks na zime już kupiony-Spam TDP"
